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안녕하세요 평일에 9시까지 야간 진료 하고 있는 리아 명동점 입니다~
다이어트로 고민이 있으신가요? 생각보다 많은 분들이 다이어트 후 요요현상으로 스트레스를 받고 계신데요. 얼마 전 내원하신 한 환자분의 이야기를 들려드리고 싶어요. 첫 진료 때만 해도 이런 이야기를 나누었죠.
"다이어트를 할 때마다 잠깐 빠졌다가 다시 찌는 요요현상이 반복돼서 너무 고민이에요...
무리한 식단 조절도 해보고 운동도 열심히 했지만 결국 원래 체중으로 돌아가는 것 같아요.
특히 단기간에 빠지고 더 많이 찌는 패턴이 반복되어서 건강도 걱정되고,
옷 사이즈가 계속 바뀌어 옷장 정리도 못하니 자신감이 많이 떨어졌어요."
다이어트를 결심할 때마다 초반엔 열정이 넘치지만, 시간이 지날수록 점점 지치지 않나요? 식단 관리도 어렵고, 운동은 귀찮아지고, 겨우 살을 빼도 요요 현상 때문에 속상했던 경험이 한두 번이 아니었을 거예요. 혼자서 힘들어하지 말고, 명동다이어트한약의 도움을 받아보세요. 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.
열심히 다이어트를 했는데도 어느새 돌아오는 요요 현상, 정말 지긋지긋하죠? 요요 현상은 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아가거나 더 늘어나는 현상을 말해요. 이게 반복되면 다이어트에 대한 의욕이 뚝 떨어지고, 결국 다이어트를 포기하게 돼요.
요요 현상이 찾아오는 이유
요요 현상의 원인은 우리 몸의 '항상성' 때문이에요. 몸은 급격한 변화를 위협으로 느껴서 에너지를 더 잘 저장하려고 해요. 특히 단기간에 급하게 살을 빼면 근육이 줄어들면서 기초대사량이 떨어지죠. 그러면 예전보다 더 쉽게 살이 찌게 돼요.
급하게 살을 빼려는 다이어트 방법이 요요의 주범이에요. 흔히 하는 극단적인 저칼로리 식단이나 원푸드 다이어트가 대표적이죠. 이런 방법들은 체중을 일시적으로 줄일 수 있지만, 영양 불균형을 일으켜 오히려 건강을 해쳐요.
잘못된 다이어트가 부르는 요요의 덫
또한, 지나치게 힘든 운동은 근육 손실을 불러와 기초대사량을 낮춰요. 이렇게 되면 다이어트를 끝내고 조금만 먹어도 요요가 금세 찾아와요. 그러니 다이어트를 할 때는 급하고 극단적인 방법은 피해야 해요.
요요 현상을 막으려면 체질에 맞는 다이어트가 필요해요. 한방 다이어트는 개인의 체질과 생활 습관을 고려해 명동다이어트한약과 침 치료를 병행해요. 한약은 체지방을 줄이고 대사를 촉진해 주면서 식욕 조절까지 도와줘서 과식을 예방해요. 침 치료는 기혈 순환을 원활하게 만들어 부종을 줄이고, 신진대사를 활발하게 해줘서 요요 방지에 효과적이에요.
한방 다이어트가 요요를 막는 비결
특히 한의원에서는 체질 검사부터 체지방 분석, 식단 관리, 운동 처방까지 맞춤형 프로그램을 제공해요. 정기적인 상담을 통해 다이어트 진행 상황을 체크하고, 필요한 조언을 받을 수 있어요. 이렇게 꼼꼼하게 관리받으면 요요 현상 걱정 없이 체중을 안정적으로 유지할 수 있어요.
다이어트에 성공했다면 최소 6개월 정도는 체중을 유지해야 해요. 이 기간 동안 천천히 칼로리를 늘리고, 규칙적인 식사를 지키는 게 중요해요. 식사를 거르면 폭식으로 이어질 수 있어서 오히려 요요를 부를 수 있거든요.
요요 방지를 위한 생활 습관
스트레스 관리도 필수예요. 스트레스를 받으면 호르몬 변화로 식욕이 커져요. 이럴 땐 요가나 명상 같은 이완 활동이 좋아요. 또, 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동은 스트레스를 풀어주고 요요를 막는 데 큰 도움이 돼요.
충분한 물을 마시면 노폐물이 잘 배출돼서 대사가 활발해져요. 하루에 2리터 정도의 물을 나눠서 마시는 걸 추천해요. 또, 단백질은 근육을 유지해 기초대사량을 높여주고, 포만감이 오래가서 식욕을 조절해줘요.
물과 단백질의 중요성
짠 음식은 부종을 유발해 체중이 쉽게 늘어나니까 나트륨 섭취를 줄이는 것도 중요해요. 신선한 채소와 단백질 위주의 식단을 유지하고, 꾸준히 물을 마시면 요요를 방지하는 데 큰 도움이 돼요.
다이어트는 일상이 되어야 해요
다이어트는 잠깐 하고 끝낼 일이 아니라 꾸준히 이어가야 할 평생의 습관이에요. 한방 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 요요 없이 건강한 몸을 만드는 데 집중해요. 정기적으로 상담을 받고, 체질에 맞는 명동다이어트한약과 식단을 유지하면 요요 걱정 없이 다이어트를 계속할 수 있어요. 가장 중요한 건 꾸준함이에요. 급하게 살을 빼기보다는 천천히, 꾸준히 감량해 나가면 요요 현상 없이 건강한 몸을 유지할 수 있어요.
요요 현상이 두려워 다이어트를 망설이고 있다면, 이제는 방법을 바꿔보세요. 한방 다이어트는 체질 개선을 통해 요요를 방지하고, 건강한 습관을 만들어줘요. 혼자서 힘들어하지 말고 전문가의 도움을 받아보세요. 꾸준히 관리하고 올바른 습관을 만든다면 요요에 대한 걱정 없이 건강한 몸을 유지할 수 있을 거예요.
리아는 명동 왕십리 미사 부산대연동 동탄 송도 김포 청라, 이렇게 전국 8개 지점이 있는데요. 그 중 명동점은 <기분 좋은날>, <엄지의 제왕> 등의 프로그램에서 자문 한의사로 출연하셨던 원장님께서 직접 진료를 해드리고 있어서 믿고 찾아오는 분들이 많으시죠. 충청로, 노원, 회기, 한남동, 이태원 등에서도 명동다이어트한약 처방을 위해 찾아와 주시곤 한답니다~
* 중국어가능/ 本院有中文商谈师，可以中文沟通。*
* 일본어가능/ 日本語スタッフ常駐。*
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